Die 9 Grundhaltungen der Achtsamkeit – Nicht-Urteilen

Mit dem Start dieser Blog-Serie habe ich darauf hingewiesen, dass Achtsamkeit mehr als ein Modewort ist und ein einmaliger Kurs kaum langfristige Veränderung bringen wird. Jon Kabat-Zinn hat 9 Grundhaltungen formuliert, die mit der Achtsamkeitsübung kultiviert werden. Wöchentlich stelle ich dir eine Grundhaltung vor und ermuntere dich, sie in deinem Alltag zu kultivieren.

Nachdem wir uns letzte Woche dem «Anfängergeist» zugewendet haben, geht es heute um das «Nicht-Urteilen».

Wir beurteilen Dinge immer danach, ob wir sie mögen oder nicht. Dies geschieht wahnsinnig schnell. Sich dessen bewusst zu sein hilft zu verstehen, dass unsere Urteile oft Schwarz-Weiss sind und all die Grautöne auslassen.

Wir lernen uns besser kennen, wenn wir die eigenen Filter, mit denen wir durch die Welt gehen, kennen. Diese Filter können uns blind machen. Achtsamkeit hilft dabei, durch die eigenen Urteile zu navigieren, ohne dass sie unser Leben bestimmen. Es geht um eine Einsicht - sehen was sich wirklich entfaltet.

Frage dich im Alltag:

• In welcher Situation habe ich es verpasst Nicht-Urteilen zu leben?
• In welcher Situation habe ich Nicht-Urteilen gelebt?
• Welche Beobachtung habe ich dabei gemacht?

• 9 Attitudes Jon Kabat Zinn, www.youtube.com/watch?v=v8XMCX9ttVY